¿Qué es la depresión posparto y cómo la trato? | mejorayuda (2023)

Los meses que siguen al nacimiento de un bebé son de gran ajuste. Cambiar la química y la forma del cuerpo (desaparecen las estrias?), la falta de sueño de calidad y muchos otros factores estresantes llevan a muchas personas a experimentar depresión posparto en el año posterior al parto y al parto. La depresión es una afección de salud mental y el trastorno depresivo crónico puede ser grave. Usted se estará preguntando, "¿Puede la terapia en línea mejorar la depresión posparto??" Y la respuesta es sí.

Lamentablemente, la información inadecuada,estadísticas de depresión posparto, y un estigma generalizado en nuestra sociedad sobre la causa exacta de la depresión posparto a menudo deja a muchas de las que la experimentan solas. La depresión posparto, también llamada PPD, es una enfermedad mental y nunca es culpa de nadie, ni es una indicación de la valía de una persona como padre. Sin embargo, es una condición que impacta la salud mental de los nuevos padres. Hablemos de qué es el PPD y cómo identificarlo en usted mismo o en los demás.

¿Cuántas personas experimentan depresión posparto?

PPD es increíblemente común. ElInstituto Nacional de Salud Mentalalienta a aquellas que experimentan depresión posparto a obtener ayuda profesional. Un estudio estima quehasta un 20%de las mujeres experimentan depresión posparto, aunque es probable que la prevalencia sea mayor. Esto se debe a que es posible que muchas mujeres no busquen tratamiento para la depresión posparto; además,los hombres también pueden experimentar depresión pospartodespués del nacimiento de un niño.

Las personas con antecedentes de depresión sonmás susceptiblea adquirir depresión posparto. En algunas situaciones, se sabe que las personas desarrollan adicciones a las drogas cuando usan drogas para hacer frente a la depresión por su cuenta, pero esa nunca es la mejor manera. Se necesita ayuda profesional para apoyar a las personas que viven con depresión.

¿Cuándo ocurre la depresión posparto?

Signos de depresión pospartopuede pasar en cualquier momentodurante el primer año de vida del bebé, no solo inmediatamente después del parto. De hecho, la depresión posparto tiende a aumentar cuando el bebé tiene cinco meses. Es comprensible que muchos nuevos padres sientan una fuerte necesidad de apoyo emocional después de pasar nueve meses de embarazo, el proceso de parto y dar la bienvenida a una nueva vida humana al mundo. A veces, tratamientos comoantidepresivos y psicoterapiapuede ayudar a los nuevos padres a sentirse mejor adaptados. La depresión posparto puede ser especialmente difícil de manejar si hubo complicaciones del embarazo antes del parto o si hubo dificultades con un embarazo anterior.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

La mayoría de las personas que dan a luz experimentan cierto nivel de tristeza durante las primeras dos semanas después del parto debido principalmente a lacambios hormonalesque ocurren durante ese período. El síntoma principal es un sentimiento subyacente de tristeza y falta de energía.

La depresión posparto, sin embargo, está marcada por sentimientos persistentes más allá de la marca inicial de dos semanas, y los síntomas son mucho más amplios que simplemente "tristeza". De hecho, muchas personas no reconocen que pueden estar pasando por una depresión posparto simplemente porque la tristeza no es su síntoma principal. La depresión posparto a menudo no se ve como la gente piensa que es.Síntomas de la depresión pospartoa menudo incluyen:

• Ira, rabia o irritabilidad

• Dificultad para dormir o inquietud, incluso cuando está exhausto

• Falta de placer en cualquiera o todas las tareas y actividades regulares

• Cambio en el apetito o comportamientos en torno a la comida

• Sentimientos "planos" de ni felicidad ni tristeza

• Llanto inexplicable y desesperanza

• Preocupación extrema, miedo o ansiedad.

• Pensamientos intrusivos de daño grave o muerte para el bebé

• Falta de conexión o amor hacia el bebé; incapacidad para experimentar el vínculo con el bebé

• Un sentimiento general de "esto no es lo que esperaba que fuera"

Además, debido a la dificultad de los padres con depresión posparto para atender adecuadamente a sus hijos, los niños pueden tener unaretraso en el desarrollo del lenguajedentro del primer año. La investigación muestra que con tratamiento, esto se puede prevenir.

En casos más extremos de depresión posparto no tratada (típicamente asociada con psicosis posparto), los síntomas y efectos secundarios de las condiciones de salud mental pueden incluir:

• alucinaciones

• Paranoia

• Pensamientos de suicidio o de hacerle daño al bebé

• Confusión/desorientación

Todos estos son signos de una condición de salud mental tratable.Cualquier persona que tenga pensamientos de suicidio o de hacerse daño a sí misma o a sus bebés debe llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-talk (8255) de inmediato para obtener ayuda con estos riesgos. Está disponible 24/7 y puede salvar vidas. Alternativamente, puede enviar un mensaje de texto con la palabra "HOME" al 741741 para comunicarse con la línea de texto de crisis.

La depresión posparto tiene síntomassimilar al trastorno bipolar, que es uno de los trastornos del estado de ánimo más conocidos que también causa cambios de humor rápidos. Tanto el trastorno bipolar como la depresión se enumeran en elManual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (Quinta Edición)como condiciones de salud mental. Es importante obtener un diagnóstico adecuado de sus médicos para no confundir la depresión posparto con el trastorno bipolar o viceversa.

Es importante notar que muchoshistorias mediáticas de alto perfilresalte a las mujeres que experimentan psicosis posparto, dando a muchas la impresión de que si no están experimentando estos síntomas extremos, no están experimentando depresión posparto. Esto simplemente no es una declaración verdadera sobre la psicosis posparto. Lo cierto es que los síntomas de la depresión pospartoocurren en un espectro, y alguien puede experimentar solo algunos de los síntomas descritos anteriormente. Un proveedor de salud mental puede ayudar a personas de todos los géneros, independientemente de la gravedad de sus síntomas.

La psicosis posparto es bastante rara en comparación conansiedad pospartoo depresión posparto. Habiendo notado eso,psicosis pospartoaparece rápidamente después del trabajo de parto y el nacimiento, y puede ser bastante grave.

Un profesional de la salud generalmente hará algunas preguntas importantes relacionadas con el comportamiento de la depresión posparto en un control posparto temprano, o puede pedirles a los padres que completen un cuestionario de detección de depresión. Los proveedores de atención médica están interesados ​​en saber si los padres tienen antecedentes de depresión, han experimentado depresión mayor o han tenido algún otro tipo de trastorno mental. Un proveedor de atención médica también puede preguntar si tiene síntomas de depresión, como tristeza extrema, estado de ánimo deprimido u otros problemas de salud.

Es importante ser honesto acerca de estas preguntas para que pueda obtener la ayuda y los consejos adecuados sobre cómo manejar sus nuevas necesidades.

¿Qué causa la depresión posparto?

No hay una sola causa o predictor dedepresión post-parto, sino que es causado por una combinación de factores de riesgo complejos. Estos son algunos de los culpables:

hormonas

Después de dar a luz a un bebé,Las hormonas pueden causarcambios de humor severos y emociones intensas. Las personas experimentan grandes cambios físicos durante el embarazo, lo que también puede afectar cómo se sienten consigo mismos.

Hay muchos cambios fisiológicos que ocurren durante y después del embarazo, de los cuales no menos importantes son increíblesfluctuaciones de hormonasque causan cambios químicos muy profundos en el cuerpo de una persona. En muchos sentidos, estos son milagrosos. De otras maneras, pueden causar interrupciones significativas en la vida y la capacidad de alguien para controlar sus propias emociones y pensamientos.

Más específicamente, las hormonasestrógeno y progesteronason significativamente elevados durante el embarazo y luego descienden rápidamente a niveles estándar dentro de las 24 horas posteriores al parto. Los niveles hormonales fluctuantes son un ajuste importante para que la química del cerebro de una persona se adapte, y son el principal contribuyente a la depresión posparto.

Además de tener problemas con las hormonas, las personas también pueden experimentar problemas con la glándula tiroides después del embarazo.tiroiditis pospartoes una condición en la que la glándula tiroides se inflama después de un parto. Solo un pequeño porcentaje de padres adquiere esta condición.

Factores de estilo de vida

Algunos de los desafíos prácticos de criar a un recién nacido exacerban los efectos hormonales y el resultado neto puede ser la depresión posparto. Éstas incluyen:

• La falta de sueño

• Estrés adicional de criar a un recién nacido

• Desafíos añadidos en la relación parental

• Pérdida de flexibilidad/tiempo libre

• Falta de un buen sistema de apoyo.

• Falta de tiempo para hacer ejercicio.

• Nutrición pobre

• Confusión sobre el nuevo papel de uno como padre/pérdida del sentido de sí mismo

• Fuerte deseo o presión de ser el "padre perfecto"/Personalidad tipo A

Factores sociales

padres adolescentesypersonas que viven en la pobrezatienen tasas más altas de depresión posparto. Es probable que el estrés adicional que experimentan estos grupos de personas cuando ingresan a la paternidad exacerbe los otros factores y conduzca a un mayor riesgo de depresión posparto. Para complicar las cosas, algunos padres adolescentes carecen del apoyo de sus propios padres, de un ser querido cercano o de otros miembros de la familia. Tales cosas también pueden contribuir a la depresión posparto u otra condición de salud mental. Los servicios humanos suelen ser un buen recurso para la salud mental de las mujeres y la salud infantil.

Historia médica y genética

Al igual que con la depresión tradicional, existe un componente genético, y las personas que tienen antecedentes familiares de depresión o depresión posparto se encuentran en unriesgo elevadoa luchar con la enfermedad ellos mismos. De manera similar, las personas que han experimentado depresión en el pasado tienen una mayor probabilidad de tener problemas posparto, así como aquellas que experimentantrastorno disfórico premenstrual(TDPM) con sus ciclos menstruales regulares. PMDD es una forma extrema de PMS y un indicador de la respuesta química del cerebro de una mujer a las fluctuaciones hormonales.

Luchas con la fertilidady la dificultad para concebir también aumentan la probabilidad de que una persona experimente depresión posparto. Finalmente, una experiencia de parto traumática o médicamente difícil también es un factor de riesgo. Independientemente de la causa, es importante recibir tratamiento para la depresión posparto lo antes posible.

¿Cómo puedo superar la depresión posparto y progresar positivamente?

Siempre es mejor cuidar bien su salud mental, especialmente cuando experimenta depresión posparto. Los niveles hormonales eventualmente pueden volver a los niveles previos al embarazo, pero hasta que lo hagan, la terapia interpersonal puede ser de gran ayuda.

Hay muchas cosas que puede hacer para combatir la depresión posparto; no es algo por lo que tenga que pasar sola. Si cree que está luchando contra los síntomas de la depresión, el primer paso es hablar con su médico acerca de sus inquietudes. Su proveedor de atención primaria le hará preguntas más detalladas para ver si un diagnóstico de depresión posparto es adecuado para usted, y puede brindarle información sobre la depresión posparto para ayudarla a tomar decisiones informadas sobre los beneficios y costos de cada opción de tratamiento.

Algunas personas pueden controlar su depresión posparto con simples ajustes en el estilo de vida; otras se benefician de una intervención médica más integral para tratar la depresión. De todos modos, es importante recordar que la depresión posparto es, en esencia, unaproblema quimico- y si no eres capaz de mejorar tus síntomas de depresión sin apoyo médico, no es un fracaso personal. Los grupos de apoyo están diseñados para ayudar con todo tipo de problemas, incluida la depresión posparto, y pueden ser muy útiles junto con la terapia individual.

A veces, el tratamiento de salud mental es útil para ambos padres. La curación está disponible para la depresión posparto, y ningún padre, independientemente del género, debe sentir vergüenza por buscar tratamiento o medicamentos como ayuda para esta afección médica. Es real; es común; y es tratable. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para tratar la enfermedad y recuperar el bienestar.

Desarrollar soporte

Sea abierta acerca de su lucha contra la depresión posparto con otros padres en su círculo social. Su familia y amigos pueden querer ayudar, pero puede ser más difícil para ellos identificarse con usted. Si bien es posible que tengas que luchar contra la enfermedad, no tienes que luchar contra la vergüenza. Piénsalo: si una de cada cinco mujeres experimenta depresión posparto, la probabilidad de que conozcas a otras personas que la hayan pasado es increíblemente alta.

Haga que sea una prioridad pasar tiempo con amigos y familiares. Si bien es posible que no pueda hacer todas las cosas que hacía antes del bebé,reunirse con otros en un entorno sociales saludable. Si no tiene muchos amigos que sean padres, comuníquese con su hospital de partos o con su obstetra y pregúnteles acerca de los grupos locales de padres/bebés en el área. Son una excelente manera de conectarse socialmente (y compadecerse de los desafíos de criar a un bebé) con otros padres.

Desafortunadamente, no todos los amigos y familiares lo apoyarán. Los grupos de apoyo en línea o los videos educativos en línea también pueden ayudar a los pacientes que están lidiando con el estrés después del nacimiento de un niño. También puede encontrar un grupo de apoyo para madres o padres (específicamente) que necesitan apoyo después de tener un hijo. Los grupos de apoyo en línea pueden ser una opción conveniente y que ahorra tiempo tanto para usted como para su pareja cuando necesitan apoyo. Muchas personas pueden encontrar que unirse a grupos de apoyo es increíblemente útil.

También puede considerar un grupo de apoyo local para personas que luchan contra la depresión posparto. A menudo, estos son grupos que brindan mucho apoyo y que no son amenazantes y que le permiten aprender más sobre la enfermedad y cómo se ve en la vida cotidiana, por lo que es posible que se sienta menos solo en su lucha. Los grupos también pueden brindarle una gran cantidad de información sobre recursos profesionales locales para ayudarlo. No necesita un diagnóstico para asistir: dan la bienvenida a todos los nuevos padres. Pida ayuda a su hospital, médico u obstetra local para encontrar uno en su área local.

Realice ajustes simples en el estilo de vida

Los problemas físicos y emocionales pueden afectar a un nuevo padre, pero hay algunas cosas que puede hacer para tratar de combatir la depresión posparto por su cuenta. Éstas incluyen:

• Pídele a tu pareja que se alimente durante la noche (bombear si está amamantando) para ayudarlo a obtener un período más largo de sueño reparador

• Programar ejercicio regular

• Salga al sol y salga a caminar.

• Presta atención a tu nutrición; comer sano y evitar el alcohol

• Come un pequeño trozo de chocolate negro (¡sí, de verdad!)

Busque ayuda profesional

A veces, los ajustes en el estilo de vida no ayudan o es difícil conseguir el apoyo social adecuado. Es posible que un proveedor de atención primaria no esté equipado para tratar una enfermedad mental como la depresión posparto.

ElGrupo de Trabajo de Servicios Preventivosy elCentros para el control de enfermedadesrecomienda recibir terapia para la depresión posparto. Se ha demostrado que la consejería o la terapia de conversación sonincreíblemente útilen el tratamiento de la depresión posparto. Un consejero o terapeuta no solo puede ayudarlo a superar la gran transición de estilo de vida de agregar un recién nacido a su familia, sino que también puede ayudarlo a encontrar formas de implementar algunos de los cambios de estilo de vida enumerados anteriormente, porque hacerlo puede parecer abrumador. por su cuenta

Un consejero en línea capacitado enmejorayudapuede ayudarlo a identificar las causas fundamentales de sus sentimientos negativos, brindarle orientación para procesarlos de manera efectiva y asesorarlo sobre formas de mejorar esos aspectos específicos de su vida. Y si bien hay muchas opciones disponibles, la realidad es que sacar tiempo para las citas mientras se cuida a un recién nacido puede ser increíblemente desafiante. Navegar por los horarios de lactancia y siesta, junto con encontrar cuidado de niños, puede hacer que salir de casa sea un desafío. Afortunadamente, hay calidad yterapia profesional disponible en líneapara proporcionar tratamiento para la depresión posparto, que es una gran solución para que un nuevo padre obtenga la ayuda que necesita. Puede programar citas en momentos en los que sabe que su bebé probablemente estará durmiendo, y puede asistir desde la comodidad de su propio espacio seguro, siempre que haya una conexión a Internet confiable.

La terapia en línea ha demostrado eficacia en el tratamiento de padres con PPD. Enun estudio, los investigadores implementaron talleres de terapia en línea para 403 madres con PPD durante el apogeo de la pandemia de COVID-19. Los resultados indicaron que aquellos que participaron en la sesión tenían cuatro veces más probabilidades de experimentar una mejora clínicamente significativa en los síntomas de PPD que los asignados al grupo de control. Los talleres se llevaron a cabo por videoconferencia, similar a cómo se llevan a cabo las sesiones de BetterHelp, e incluyeron actividades como ejercicios grupales, escenarios de juegos de roles, identificación y cambio de patrones de pensamiento y estrategias de aprendizaje para mejorar el estado de ánimo y la ansiedad.

También hay medicamentos disponibles para ayudar con la depresión posparto. Su médico puede recomendar y prescribir uno que funcionará mejor en su situación, pero incluso si decide no probar los medicamentos, asegúrese de mantenerlos informados. Explíquele a su médico que siente que está experimentando signos de depresión posparto, pero que le gustaría probar estrategias sin medicación para tratarla antes de decidir si necesita medicación. Ellos podrán decirle qué síntomas debe observar para saber si su enfermedad está empeorando y si es posible que necesite asistencia médica adicional.

Llevar

La conclusión es que no tiene que pasar solo por el PPD. La depresión posparto es una enfermedad común causada principalmente por cambios hormonales en el cuerpo o factores genéticos que generalmente están fuera del control de una persona. Dicho esto, la PPD se puede tratar de muchas maneras. Si tiene dificultades después del nacimiento de un bebé o tiene problemas para dormir, busque ayuda. Llame a su médico. Póngase en contacto con un consejero. Hay personas que pueden estar a su lado mientras navega por el viaje emocionante, aunque a menudo complejo, de convertirse en padre o madre primeriza o de incorporar un nuevo hijo a su vida.Da el primer pasohoy.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa cuando tienes posparto?
¿Cuál es el efecto del posparto?
¿Cuáles son las señales de advertencia posparto?
¿Cuáles son los tipos de posparto?
¿Cuánto tiempo se considera posparto?
¿Cuánto tiempo pasas por el posparto?
¿Cómo sobrellevo el posparto?
¿Cómo se cuida el posparto?
¿Cuáles son dos posibles resultados de la depresión posparto para el bebé?
¿Cómo me siento mejor después del parto?

Recursos

Apoyo internacional posparto

Oficina para la Salud de la Mujer - Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Instituto Nacional de Salud Mental

Clínica Mayo